Почему людям преклонного возраста необходимы прогулки?

Выход на пенсию для многих людей является поводом начать заниматься своим здоровьем. Благодаря тому, что не нужно больше ежедневно посещать работу и воспитывать детей, остается много свободного времени, которое хочется провести с пользой для себя. Давно известно, что движение способствует поддержанию жизненного тонуса и продлевает жизнь. К наиболее доступным видам физической активности для пожилых людей относится ходьба.

В чем польза ходьбы для пожилых?

Если человек преклонного возраста будет много сидеть перед телевизором или монитором компьютера, то вскоре почувствует себя слабым и разбитым. У него почти наверняка обострятся хронические заболевания и могут манифестировать новые патологии. Ходьба же является естественным и очень эффективным способом поддержать свои силы. Прогулки оказывают на организм всестороннее благотворное влияние:

1. Укрепляют сердце и сосуды – в результате получасовой ходьбы понижается давление, что уменьшает риск инсульта.
2. Нормализуется ритм дыхания – поступление достаточного количества кислорода в организм устраняет одышку, человек начинает вдыхать воздух глубже и чаще.
3. Укрепляется опорно-двигательный аппарат – мышцы становятся крепче и эластичнее, кости прочнее, а суставы подвижнее.
4. Улучшаются мозговые функции – ткани этого важного органа насыщаются кислородом, поэтому пенсионер начинает лучше думать, решать умственные задачи и запоминать новую информацию.
5. Стабилизируется психическое состояние – пенсионер становится спокойнее и лучше спит. Особенно заметен положительный эффект при прогулках в хорошей компании в комфортном темпе.
6. Снижается вес – регулярная ходьба помогает постепенно сбросить лишние килограммы.

Недаром специалисты дома инвалидов обязательно обеспечивают пациентам возможность бывать на свежем воздухе и поддерживают их физическую активность.

Как правильно организовать ходьбу?

Пожилым людям рекомендуется гулять по утрам, так как в это время суток у них больше сил. Однако если человек страдает бессонницей, то ему не повредит пройтись и вечером. Желающим расстаться с избыточным весом лучше уделять прогулкам полчаса после обеда. Для того чтобы нагрузка сразу не казалась слишком большой, рекомендуется увеличивать расстояние постепенно.

Сначала можно ходить по 500 метров, потом по 750 метров, и в конечном счете довести в течение месяца значение до 2 километров. Ежедневно, достигнув намеченной точки, нужно в течение пяти минут отдохнуть, посидев на лавочке, и только потом пускаться в обратный путь. Особенно полезны прогулки за городом, поскольку они позволяют дышать чистым воздухом и любоваться красотой природы.

К сожалению, бывают ситуации, когда человек уже не способен самостоятельно передвигаться и требует круглосуточного ухода. Мы готовы принять на попечение людей разного возраста и с различными нарушениями здоровья. В нашем Жилой доме для лежачих созданы оптимальные условия для пенсионеров. Узнать интересующую информацию всегда можно по контактному телефону.